2026-05-02 23:36 UTC
Replies (7)
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@nothinlikeus@pinkorange.red 2026-05-03 08:39
非常感谢大家的建议和经验分享！！暂时没有力气就先不一一回复了。感激不尽！！
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@ami@o3o.ca 2026-05-03 01:33
@nothinlikeus@pinkorange.red 噪音敏感这方面非常推荐loop降噪耳塞，比主动降噪的耳机来说对耳朵的负担不重，不用充电，而且过滤环境噪音但还可以听得清旁边人说话，不妨碍交流不影响外出安全
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@Azoln@wxw.moe 2026-05-03 02:04
@nothinlikeus@pinkorange.red 我的天啊这个描述完全就是我……loop的耳塞负担很轻不容易过敏+1，降噪更强的话可以用3m的海绵耳塞。如果耳道比较敏感不喜欢有东西，可以用头戴式的索尼xm5，降噪很强而且不夹头，去医院等嘈杂场所非常推荐用。觉得索尼太贵也可以用倍思的入耳式降噪耳机，性价比非常优秀。现在好像出了带ai的新版，不过旧版就已经很够用了。 遮光的话可以买眼罩，也可以试试拿衣服整个盖住眼睛和额头（我额头也能感觉到光照……）出门可以带鸭舌帽，气温允许可以穿连帽衫，这样就可以把帽子扣下来遮光。会体验好很多！ 最后想提醒一句，如果经常觉得身体乏力/很难入睡，一定去医院查一下血常规！因为这些症状也有可能是缺铁性贫血。贫血有时会导致无法放松难以入睡（医生跟我说的）我自己完全不挑食也没有家族遗传，但躯体化的时候仍然贫血了TT治疗起来也很简单，吃补铁胶囊就好了。可以辅助喝点益气养血口服液，红枣之类的。吃了药以后会好很多！哪怕还是疲乏，也不至于太过不成人形TT
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@liulianjiaohufa@m.cmx.im 2026-05-03 02:07
@nothinlikeus@pinkorange.red 我发现我压力大或陷入创伤应激的时候会对声音很敏感，甚至经常被一些声音吓到。我睡眠障碍一直很严重，也怕吵，所以我一直带耳塞睡觉，就是那种海绵耳塞，网购非常方便，我已经用了好多年了，隔绝噪音是有效果的。 有条件的话可以做一些心理治疗，不局限于谈话治疗，一些身体层面的疗法也挺不错的。如果睡眠障碍特别严重，很影响生活，可以去精神科开些镇静安眠的药。
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@ling@mas.to 2026-05-03 03:24
@nothinlikeus@pinkorange.red 神经系统过度活跃，声光痛觉敏感，常见原因是全身大肌肉薄弱，日常体态姿势单一（久坐、蜷曲）导致肩背胸腰肌肉紧张，以及营养不良，维生素、微量元素、矿物质不足。 处理方法就是恢复科学饮食和运动，吃足肉蛋奶类蛋白质和瓜果绿叶蔬菜，每个星期吃到菌菇、海产品、豆制品；每两天做小重量（不超过3kg）的深蹲、硬拉、划船、推举动作共20分钟。早上起床吃15mg的锌，晚上睡前吃300mg镁、600mg钙片。 运动可以重塑神经系统回归平稳状态，饮食、补剂提供神经调整和肌肉需要的原料。三个月以后不明酸、痛、头晕就会有明显改善，睡眠质量和精神状态也能提升很多。
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@Anguis@bgme.me 2026-05-03 04:04
@nothinlikeus@pinkorange.red 去医院就诊开药（带上降噪耳机/耳罩口罩墨镜），每天固定时间吃，吃完睡觉，睡不够立即去医院调药。固定时间睡觉起床，白天醒来在安静的环境里晒太阳20分钟，能出门慢慢走，不能开窗躺着晒（感觉到太刺激就戴墨镜）。不要接触太刺激的环境、信息、饮食、运动等等，必要的话住院调整，接受不了居家请人帮忙。如果睡够后如果发现好多了，大概这些症状是睡眠障碍引起的自主神经功能紊乱，晕是前庭敏感。睡好了还是经常出现再去看对应科室做检查。我也有类似经历，尝试过很多方法都只能缓解并制造出新问题，最后睡眠好了这些问题也好多了。
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@SodaWaitress@m.cmx.im 2026-05-03 05:40
@nothinlikeus@pinkorange.red @board 香蕉也可以作为一种急救的办法。