@spaceshipinthespace@o3o.ca 感谢你！看完之后，我立刻将我今天的任务清单从满满的、一看就觉得压力很大，删减到了一个项目。我觉得这也是保持专注的一种方式，一次只看和只做一件事情，其他的还不到时候去操心。 和chatgpt聊天确实一个很好的把像毛线球一样杂乱的思绪，转化为确认的事件和情绪，经过了这样的转化的过程，其实就不再会像之前那样漫无目的的担忧和焦虑了。 “适当的拖延”这个有给我打开一个新的思路，因为我之前总是觉得我如果想要不拖延，那么我就努力在想到的当下立刻去做这件事，否则就忘记了，下一次想起来可能又过了好久。我不知道我有没有理解对，适当的拖延是指不用特别的焦虑，先从放下手机开始，一件一件缓慢、有条不紊地去做事。 感谢友友的回复！