推荐大家买个握力器放公司，有研究表明锻炼握力可以降低血压，改善心血管健康。 而且握力器很小，放桌面上随时可以拿起来锻炼一会，最好买那种可以调节握力大小的握力器，我随便买了个 keep 的握力器六十块钱左右。 握力调整到最大握力的 30%，可以每次做四组左右，每组持续两分钟，握住不用松开，坚持两分钟左右再松开，间隔一分钟做下一组。